Este método consiste numa técnica de exercícios físicos, criada em 1923 pelo alemão Joseph Hubertus Pilates, destinado à pessoas de todas as idades e formações.

Na técnica Pilates, os músculos mais “fracos” são fortalecidos, enquanto os músculos maiores aumentam seu tônus, favorecendo maior mobilidade das articulações, criando um corpo equilibrado, flexível e integrado.

A concentração é um dos seis princípios básicos de organização corporal da técnica Pilates – através dela é possível estabelecer a sincronia entre mente e corpo. Os outros princípios básicos são: respiração , controle , centramento (trabalho abdominal profundo, intenso e constante), fluxo de movimento e precisão .

Os benefícios dos exercícios de alongamento e força muscular são alcançados mais rapidamente trabalhando-se em camas, cadeiras e plataformas, equipadas com molas que oferecem resistência ou prestam assistência obedecendo a seqüência de módulos que se dividem em Básico, Intermediário e Avançado.

Joseph criou mais de 500 exercícios diferenciados que em comum fortalecem e alongam toda musculatura do corpo, melhoram a flexibilidade e coordenação; proporcionam relaxamento, muita conscientização corporal, sem contar o constante trabalho respiratório e os cuidados com a postura correta.

Através do Pilates, o aluno finalmente vai conhecer e aprender a usar corretamente o próprio corpo. À medida que descobre como usá-lo corretamente, sua postura melhora, seus músculos adquirem maior tonicidade, suas articulações tornam-se mais flexíveis e a forma de seu corpo torna-se mais equilibrada, ereta e alongada.